2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 13:40
Kad ste u ljetnim danima na otvorenom, često želite skinuti cipele i otići bosi. Ova je aktivnost vrlo korisna. Razgovarajmo o tome kako pravilno ići bosi u prirodu i u stan
Prednosti hodanja bez cipela
Mnogi nedvosmisleno odgovaraju da to otvrdnjava. Ispostavilo se da je raspon prednosti mnogo širi. Naši su preci često hodali bosi, nesvjesni koristi koje su dobili. Ova metoda povećava vitalnost, ublažava mnoge tegobe. Bosa noga, u dodiru sa tlom, aktivira refleksogene točke povezane s gotovo svim unutarnjim organima. Tonik djeluje na želudac, bubrege, organe vida, srce, krvne žile.
Sličan učinak usporediv je s akupresurom. Fiziolozi tvrde da je potplat moćna refleksogena zona. Na jednom centimetru stopala ima mnogo receptora, takvog nakupljanja nema nigdje drugdje. A pri hodanju se aktiviraju na prirodan način, što utječe na tonus tijela. Hodanje bosi može pomoći stabilizirati krvni tlak, aktivirati cirkulaciju krvi i spriječiti bolesti srca.
Dokazano je da se "uzemljenje" događa kroz goli đon, odnosno da statički elektricitet izlazi iz tijela, dolazi iz kontakta sa sintetičkim materijalima. Poznato je da višak električnih naboja u tijelu pogoršava san, dovodi do neuroza i daje osjećaj kroničnog umora. Stopala se oslobađaju znojenja, stopala ugodnije podnose mraz. Koža na stopalu postaje jača, ne prolazi gljivične bolesti.
Izuj cipele
Postupnost je najbolja metoda za hodanje bosih nogu. "Prve korake" najbolje je učiniti kod kuće. Djeci, oslabljenim i osjetljivim ljudima, preporučuje se da počnu hodati po tepihu, a zatim po čistom podu. Dovoljno dva puta po 10 minuta u bilo koje doba dana. I tek nakon tri tjedna možete izaći.
Preporučena dnevna doza je 30-60 minuta. Hodanje po kamenju ne bi trebalo biti dugo, dovoljne su tri minute, ali ne dulje od 20. Iskusni skitnice mogu odraditi 2-3 minute trčanja po mekom snijegu.
Načini hodanja bosi
Angažirani smo u stanu
Neki ljudi radije vježbaju kod kuće na "mini plaži". Pripremite kratku čvrstu kutiju veličine 80x50. Napunite ga pijeskom, kamenčićima, kamenčićima. Ako ti materijali nisu pronađeni, zamijenite ih grahom, gumbima, graškom, žirom itd.
To se može učiniti drugačije. Položite dno ravnog bazena riječnim šljunkom (2 kg), napunite ga ugodnom, a ne hladnom vodom ili dekocijama bilja, otopinom morske soli. Pozitivan učinak bit će svakodnevnim 15 -minutnim "gaženjem". Za mjesec dana zaboravit ćete na mnoge svoje tegobe.
Metoda otvrdnjavanja budističkih monaha temelji se na hodanju po hladnom planinskom potoku i naziva se "108 koraka". Mnogi ljudi oponašaju takve aktivnosti u kadi. Dovoljno je staviti crijevo za tuširanje i uključiti vodu, stvarajući plitku dubinu. Učinak na stopala možete pojačati postavljanjem gumene prostirke za masažu ispod stopala. Nakon što izbrojite 108 koraka, izbrišite bez trljanja stopala i pustite ih da se sami zagriju.
Raditi na ulici
Počnite vježbati noge postupno i kad je toplo. Hodajte prvo po travi, a zatim po zagrijanom pijesku, ravnom tlu. Tek tada svladavate neravnine i hladne površine. Prošećite šumskim stazama, stjenovitim predjelima.
Na dači mnogi imaju "zdravstveni put". Za to je dodijeljen mali pojas zemlje na koji se naizmjence polažu pijesak, okrugli šljunak / ekspandirana glina, borove / smrekove iglice itd. Preporuča se zalijevanje staze vodom prije nastave.
Dacha je idealno mjesto za hodanje bosih nogu. Gotovo cijeli dan možete hodati bez cipela. Doći će do prirodnog izmjenjivanja trave, zemlje, popločavanja, šljunka i pijeska.
Hodamo po pravilima
U medicinske svrhe koristi se bilo koja vrsta obuke, ovdje je potrebno sustavno i kontinuirano. Nakon bosih šetnji morate oprati noge četkom i sapunom. Prije spavanja masiraju se stopala i potkoljenice te se nanosi hranjiva krema. Pravilnom njegom uklonit će se pojava pukotina na petama i kurje oči.
Za trening upotrijebite obližnje vodeno tijelo. Naizmjenično hodanje po mokrom / suhom pijesku, mokro / suho kamenje. Vrlo je korisno hodati 10-15 minuta po rosi, to može biti travnjak ili šumski travnjak. Nakon toga čarapa se odmah stavlja na mokru nogu. Brzo hodanje koristi se za zagrijavanje.
U šetnju ponesite peroksid, baktericidnu žbuku, jod. Hodajte polako, gledajući u tlo ispred sebe.
Kontraindikacije
Giht, problemi s bubrezima, dijabetes, gljivice na stopalima ili posjekotine.
Preporučeni:
Naučite Se Brinuti O Svojim Stopalima
Brinemo o kosi, noktima, brinemo se za svoje lice i noge … Nažalost, malo tko posvećuje dužnu pažnju nogama koje nas neumorno pokreću, doživljavaju stres i daju nam pun život. Kao rezultat toga dobivamo ispucale pete, proširene vene, kurje oči, otekline i druge probleme. Razgovarajmo o pravilima njege stopala u obliku kupki i kako ih ispravno izvesti
