2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 13:40
Sklonost aterosklerozi i proširenim venama opažena je u 70% ljudi. Po želji možete spriječiti razvoj takvih pojava, izbjeći skupo liječenje i poboljšati zdravlje. Nudimo izbor lakih vježbi za poboljšanje cirkulacije krvi, ublažavanje težine i bolova u nogama
Slabi simptomi vena
Noge su naši radnici, dizajnirane su za kretanje i počinju trpjeti bez određenih opterećenja - smanjuje se cirkulacija krvi, mijenjaju se stijenke krvnih žila. Dakle, hodanje i napor su neophodni. Toniziraju, pomažu u održavanju performansi, produljuju mladost. Nije teško sami odrediti stanje vena. Za to postoje određeni znakovi.
• Oticanje gležnjeva vidljivo je osobito u večernjim satima.
• Uz dugotrajno stajanje može se pojaviti težina, utrnulost, umor u lisnom mišiću, gležnju.
• Osjeća se nelagoda, uganuće, pritisak u stopalima i gležnjevima.
• Nastajuće vaskularne mreže počinju se širiti na nova područja.
• Žile strše.
• Blijeda koža, plavi prsti, osjećaj hladnoće.
• Ukočenost, bol pri brzom hodanju.
Problemi s venama češći su kod žena. Razvoj takvih problema počinje nakon 50. godine, iako se prva "zvona" pojavljuju ranije. Nakon trudnoće kod mnogih se razviju mlitavi simptomi i predispozicija. Pojavljuju se mreže, zvijezde, pojavljuju se prve proširene vene na nogama. Razlozi mogu biti nasljednost, prehrana, način života.
Što je dobro za vene?
Kako vene ne bi "starele", učitajte ih do kraja. Aktivno hodanje savršeno tonizira vene i održava normalnu opskrbu krvlju. Hodajte najmanje 30 minuta dnevno. Koristite kontrastne namočivače za stopala ili ih operite hladnom vodom. Korisna je za jačanje stijenki krvnih žila, pojačava odljev krvi.
Odbacite naviku sjediti prekriženih nogu ili ispruženih nogu. Najbolje kada je kut koljena unutar 90 stupnjeva. Kad ste umorni ili nakon teškog napora, upotrijebite gelove ili masti za hlađenje koji uključuju kesten, lišće crvenog grožđa i bodljikavu metlu.
Proizvodi za zdravlje vena
Jabuke, rajčice, trešnje, cikorija, grožđe, kurkuma, peršin koristit će venama. U svoju prehranu uključite kupus, limun, svježi krastavac, đumbir, lisnati celer, češnjak.
Vježbe za pomlađivanje vena
Postoji mnogo vježbi koje djeluju na protok krvi, jačaju stijenke krvnih žila. Oni mogu učiniti čuda ako se rade ispravno i redovito.
Ležati
1. "Bicikl" - ova vježba poznata je svima od djetinjstva. Izvodi se ležeći 1-2 minute.
2. "Osam" se isto radi u ležećem položaju. Naizmjence, svaka noga "nacrta" osmicu 10 puta.
3. Ležimo na boku s naglaskom na laktu, dlanovima na podu. Podignite nogu i napravite 10-15 glatkih zamaha bez spuštanja. Isto je i s druge strane.
Na stolici
1. "Peta-prst". Sjednite na rub stolice / klupe s razmaknutim nogama u širini ramena. Noge djeluju na različite načine, ali u isto vrijeme: prst jedne noge je podignut, a peta druge. Učinite 15 puta, počevši od lijevog prsta i 15 puta od desnog.
2. "Prste" radimo bosi, sjedeći na stolici. Noge su malo razmaknute i rade istovremeno. Savijte prste i pritiskom simulirajte njihov hvat na podu. Dosta 10 puta.
3. Učinkovito povećanje protoka krvi osigurava sljedeća vježba. Podignite koljeno, zamotajte ruke i zakrenite stopala. Nemojte savijati leđa. Svaka noga 10 puta udesno / ulijevo.
Stajati
1. Hodanje bez skidanja čarapa. Hodamo na mjestu samo s potpeticama od 50-70 koraka.
2. Podignite se na nožne prste iz tri položaja, 20-30 puta iz svakog. Noge paralelne; razvedene čarape; usmjeren prema unutra. Morate se polako spuštati.
3. Dok udišemo, dižemo se na prste, povlačimo ruke prema gore, pri izdisaju se spuštamo na pete (10-15 puta).
4. "Lastavica". S nagibom prema naprijed, povucite nogu unatrag. Radimo to 7 puta sa svakom nogom.
5. Idite do zida, ustanite, pritiskajući pete, lopatice, stražnji dio glave. Zategnite noge, leđa, pritisnite pete. Duboko udahnite i brojite do 60. Napravite 3 od ovih setova.
Vježba za žile glave
1. Dok udišemo, povlačimo ramena unatrag, izdahnuvši, radimo 3 nagiba glavom. Ukupno morate to učiniti 5-7 puta.
2. Izvođenje rotacijskih pokreta glave, potpuno okretanje. Započnite spuštanjem brade na prsa. U svakom smjeru 5 puta.
Preporučeni:
Kako Oživjeti Rajčicu Nakon Mraza?
Mraz je razorna pojava za mnoge usjeve, a posebno snažno utječu na sadnice. Istodobno, čak se i sadnice rajčice koje se stvrdnu u staklenicima mogu lako smrznuti! U tom slučaju lišće na njemu počinje blijediti, ali ne biste trebali žuriti s izbacivanjem smrznutih sadnica - pravilnim pristupom sasvim ga je moguće oživjeti! Što bi točno trebalo učiniti za to?
Bolesti Krastavaca - Kako Ih Prepoznati I Izliječiti
I biljke se razbole. Kao i ljudi, krastavci imaju virusne infekcije, bakterijske i gljivične bolesti. Međutim, ako na vrijeme prepoznate infekciju, ili još bolje - ako provedete prevenciju i spriječite uvjete pogodne za pojavu bolesti, tada je sasvim moguće ubrati usjev bez gubitka
Kako Pravilno Klijati Krumpir Prije Sadnje?
Krumpir je jedna od najpopularnijih vrtnih kultura bez koje ne možete! I svi koji su ga barem jednom uzgajali dobro znaju da je ključ dobrih prinosa kvalitetna priprema sadnog materijala, koja se provodi uz pomoć klijavih gomolja. Nažalost, s nepripremljenim gomoljima krumpira ne mogu se postići visoki prinosi, a ako vam je odjednom žetva ipak prijala, onda je to samo slučajnost i ništa više! Pa kako pravilno klijati
Kako I Kako Liječiti Hrđu Kruške?
Zdrav vrt ključ je izvrsne berbe bobica i voća. No, nažalost, grmlje i drveće često su izloženi raznim bolestima, kruška nije iznimka. Najčešćom i najopasnijom bolešću smatra se hrđa. Ako primijetite crvene mrlje i izrasline-rogove na lišću, ono je počelo prerano padati, što znači da je vašoj kruški potrebno hitno liječenje! Kako i kako pomoći stablu?
Phytophthora: Kako Spriječiti I Kako Liječiti
Kašalj je podmukla i opasna bolest koja zahvaća i lišće i plodove biljaka. Posebno rizično razdoblje za vrtne i vrtlarske kulture je kraj svibnja - početak lipnja i kolovoz - rujan. U ovom trenutku dolazi do nagle promjene dnevnih i noćnih temperatura, a također, što se jako sviđa gljivičnim infekcijama, dolazi do povećane vlažnosti zraka zbog jutarnje magle i čestih kiša. Što možete učiniti kako biste zaštitili svoje krevete od infekcije i ne izgubili žetvu?
