2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 13:40
Kivi je ukusno i sočno egzotično voće koje se na policama Rusije može vidjeti gotovo cijele godine. Osim sočne i aromatične pulpe, ovo voće ima mnoge zdravstvene prednosti
Prije svega, ovo je voće poznato po obilju vitamina C (askorbinska kiselina), A, E i K u sastavu. Sadrži puno kalija, fosfora, kalcija i magnezija. Voće sadrži dijetalna vlakna s najmanje ugljikohidrata i kalorija. Evo 10 njegovih zdravstvenih prednosti:
1. Normalizira probavu
Osobama sa želučanim i probavnim problemima dobro je konzumirati kivi. Blagotvorno djeluje na probavni sustav zahvaljujući dijetalnim vlaknima. Sadrži enzim zvan aktinidin, koji pomaže u razgradnji proteina i poboljšava rad želuca. Britanski istraživači tvrde da kivi poboljšava probavu proteina koji se nalaze u siru, jogurtu, sirovim jajima i ribi. Osim toga, redovito uključivanje kivija u prehranu smanjuje zatvor i održava probavni trakt zdravim.
2. Korisno za astmu
Talijanski istraživači kažu da među djecom koja su redovito jela kivi na svom svakodnevnom jelovniku, 43% manje pati od piskanja, otežanog disanja, curenja iz nosa i napadaja astme. Vitamin C i antioksidansi ublažavaju simptome bolesti. Askorbinska kiselina sudjeluje u metabolizmu prostaglandina i histamina, koji osiguravaju bronhokonstrikciju. Time se sprječavaju napadi astme.
3. Poboljšava san
Sočno voće prepuno je antioksidansa i serotonina. I oni su vrlo važni za rješavanje problema sa spavanjem. Kivi, konzumiran navečer, pomaže brže zaspati i čvrsto zaspati. No potrebno je još istraživanja kako bi se razumjeli učinci kivija na ljudski san.
4. Normalizira razinu šećera u krvi
Kivi se preporučuje za dijabetes tipa 1 ili tipa 2. Glikemijski indeks voća kreće se od 47 do 60, pa neće doći do povećanja šećera u krvi. Puno vlakana plus minimum ugljikohidrata doprinosi dobroj kontroli razine šećera i kolesterola u krvi. Kivi smanjuje, pa čak i pomaže u liječenju komplikacija koje se javljaju kod dijabetesa (na primjer, čira na stopalu). Za dijabetičare korisno je jesti jedno voće dnevno kako bi se bolje kontrolirao šećer i težina u krvi.
5. Jača imunološki sustav
Vitamin C u kiviju jača imunološki sustav i štiti tijelo od štetnih bakterija. Tijelo bolje apsorbira antioksidanse iz kivija nego iz drugog voća (poput bobica i šipka). Ovo voće štiti tijelo od prekomjernih oksidativnih procesa kako bi se održao imunitet u redu i smanjio rizik od prehlade, osobito u starijih osoba i djece. Vitamin E u kiviju pomaže u povećanju T stanica u tijelu, što također jača imunološki sustav.
6. Podržava rad srca
Sadržaj vitamina C i E, polifenola i kalija u kiviju čini ovo voće korisnim proizvodom za srce i krvne žile. Vitamini pomažu u uklanjanju slobodnih radikala u krvi, koji štite stanice od oštećenja povezanih s bolestima srca i krvnih žila (uključujući aterosklerozu). Redovita konzumacija voća može smanjiti rizik od stvaranja krvnih ugrušaka bez nuspojava koje se često javljaju nakon uporabe aspirina. Znanstvenici potvrđuju da 2-3 kivija dnevno tijekom mjesec dana poboljšavaju funkciju trombocita za 18% i smanjuju količinu triglicerida u krvi za 15%. Vlakna i kalij u kiviju pomažu u očuvanju zdravlja srca i smanjuju rizik od koronarne bolesti.
7. Odupire se aknama
Plod je poznat po svojim protuupalnim svojstvima koja pomažu oduprijeti se aknama i riješiti se prvih znakova problema - crvenila, upale. Pulpa ploda dobro čisti pore na koži i sprječava razvoj osipa. Vitamin E smanjuje ožiljke od akni. Dovoljno je omekšani kivi nanijeti na lice i pričekati da se pulpa osuši. Postupak je potrebno ponavljati svaki dan do nastupa poboljšanja. Za prevenciju možete pripremiti mješavinu jednog kivija, soka od limuna i meda (po jedna žlica). Nanesite na lice 15-20 minuta jednom tjedno.
8. Štiti vid
Kivi sadrži lutein i zeaksantin, spojeve koji su korisni za vid. Prvi od njih povećava gustoću makularnog pigmenta blizu središta mrežnice. Time se štiti mrežnica i smanjuje rizik od oštećenja makule. Zeaksantin je važan u zaštiti makule od izlaganja UV zračenju, što često uzrokuje probleme s vidom. Obilje vitamina C pomaže u sprječavanju katarakte, dok vitamin A pomaže u zaštiti rožnice.
9. Piling usne
Kiwi pulpa prirodni je i učinkovit piling koji može ublažiti suhe, ispucale usne. Vitamin C i polifenoli posvjetljuju, ljušte i hrane suhe usne. Morate uzeti žlicu voćne pulpe i pomiješati sa žlicom maslinovog ulja i žličicom šećera. Smjesa se utrlja u usne, a zatim se sve ispere. Piling je korisno ponavljati 1-2 puta tjedno.
10. Pomlađuje kožu
Tajna kivija je u obilju vitamina C koji je neophodan za zdravlje i održavanje mladenačke kože. Regenerira stanice i potiče proizvodnju kolagena. Takvi uvjeti čuvaju čvrstoću i elastičnost kože. Plod ima svojstva hidratacije i posvjetljivanja kože. Dobro promiješajte mekanu kivi i bananu. Za bolju konzistenciju dodajte im žlicu običnog jogurta ili kefira. Nanesite na lice pola sata i uklonite vodom. Ponovite jednom svakih sedam dana.
Preporučeni:
Pregled Najboljih Novih Rajčica U
Svake godine, naporima selekcije, pojavljuju se nove rajčice. Nadmašuju prethodne u mnogim aspektima: imunitet, razdoblje sazrijevanja, otpornost na stres, prinos. Možda ne trebate tražiti stare, poznate sorte? Pozivamo vas da se upoznate s novitetima tržišta sjemenki rajčice
Prekrasan Aranžman četinjača: 7 Najboljih Ideja
Zimzeleni su idealno rješenje za stvaranje originalnih skladbi. Danas su u trendu premale vrste koje će, uz minimalne napore, dodati dekorativnost vašoj web stranici
Kako Pravilno čuvati Plodove Kivija
Kiwi je izvrsno prekomorsko voće koje je odmah steklo popularnost na našim geografskim širinama. Doista, kivi su tako ukusni i zdravi! Inače, ovo divno voće biološki je bobičasto voće, a zanimljivo ime dobilo je u čast smiješne novozelandske ptice kivi. Kivi je pravo skladište vitamina, uključujući i vitalni vitamin C, zbog čega se ovo divno tropsko voće sve češće pojavljuje na našim stolovima. Znaju li svi kako ih pravilno pohraniti?
10 Zdravstvenih Prednosti Muškatnog Oraščića
Muškatni oraščić je sjeme zimzelenog stabla muškata (Myristica fragrans), rasprostranjenog u tropskim zemljama. Unatoč svojoj maloj veličini, orašasti plodovi su vrlo hranjivi i nude značajne prednosti za zdravlje i ljepotu
Pinjoli Imaju Nekoliko Zdravstvenih Prednosti
Pinjoli su najvrjedniji proizvod, koristan i za zdravlje i za ljepotu. Posebno je važno kupiti ga u hladnoj sezoni, kada je tijelu potrebno jačanje i podrška
