Kako Ostati Zdrav U Zemlji?

2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 13:40

Uz riječi "dacha", "ladanjski život", "kuća u predgrađu", mnogi ljudi povezuju izvrsnu rekreaciju na otvorenom, roštilj i odlazak u kupalište. Međutim, vrtlari i ljetni stanovnici uopće ne smatraju rad u ljetnikovcima odmorom, savršeno shvaćajući koliko moraju poraditi na njima kako bi uzgojili prekrasan vrt, uklonili izvrsnu žetvu s gredica. I vrlo mali broj ljudi zna raditi umjereno na selu, a ne na štetu svog zdravlja

Moguća fizička preopterećenja pri radu u vrtu i u vrtu te metode njihove prevencije

Sa srčanim oboljenjima. Ljetne vrućine, vrućine vrše poseban pritisak na radnike koji rade u krevetima pod vrućim podnevnim suncem. Međutim, čak i povećana vlažnost zraka tijekom ljetnih kiša stvara posebnu vrstu opterećenja koja se udvostručuje za osobe koje pate od kardiovaskularnih bolesti.

Za takve ljude liječnici preporučuju rad na selu samo kada vlažnost zraka nije veća od 60 posto.

S hipertenzijom. Također, ne može se ne reći da intenzivna tjelesna aktivnost, čak i kod zdravih ljudi, može uzrokovati skokove krvnog tlaka, a da ne govorimo o ljudima u dobi za umirovljenje ili ne posve zdravim vrtlarima. Uostalom, omiljena poza ljetnog stanovnika, nad kojom se duhovitost ne umara od smijeha u šalama - stoji, saginje se do zemlje i nisko naginje glavu. Ova poza izaziva porast pritiska. Kad se tijelo uspravi, tlak naglo pada. Budući da ljetni stanovnik to čini, neprestano obrađujući krevete, on svojim djelovanjem izaziva takozvane skokove ortostatskog pritiska, koji pak izazivaju vrtoglavicu, vrteći se "mušicama" pred očima, zamračujući se u njima.

Za ljude koji pate od hipertenzije, takav rad u ljetnoj kućici i položaj tijela tijekom nje ispunjeni su hipertenzivnom krizom. Najbolje držanje pri radu na krevetima je sjedenje na maloj klupi, koja bi bila prikladna za kretanje uz vrtnu gredicu. Tako možete plijeviti, otpuštati tlo, saditi sjeme, biljke u njemu, brati bobice i drugo voće. Također će biti dobro držanje ako ljetni stanovnik počne polagati meku prostirku ispod koljena i tako se, sjedeći na koljenima, kretati uz vrtnu gredicu.

S proširenim venama. Ljudima koji pate od proširenih vena može se savjetovati sljedeće - obući se prije odlaska u vrt na posao, stisnuti do koljena ili zategnuti vene na nogama elastičnim zavojem. A za zdrave ljude, ako nakon rada u vrtu osjete težinu olova, bolove u nogama, jak umor - isto je poželjno učiniti i za prevenciju proširenih vena.

Također, s predispozicijom za proširene vene, a još više u prisutnosti takve bolesti, ne možete dugo stajati u jednom položaju na ljetnikovcima i ne smijete dizati utege u obliku kanti vode i komposta. Za prevenciju proširenih vena, oticanja vena na nogama, s vremena na vrijeme morate dati tijelo ispred - legnite na sofu i podignite noge 3-5 minuta, ispod njih stavite visoki jastuk i lezite u ovaj položaj. Po vrućem vremenu, noge morate sipati hladnom vodom 2-3 puta dnevno.

S osteohondrozom. Egzacerbacije tijekom rada u vrtu ili u vrtu neizbježne su s tako čestom bolešću ljetnog stanovnika kao što je osteokondroza. Bolovi u mišićima, grč mišića, bolovi u leđima, bolovi u vratu samo su neki od simptoma pogoršanja ove bolesti.

Kako bi se bolest što rjeđe osjećala, tijekom rada na selu trebate pratiti položaj leđa. Trebao bi biti što izravniji. To jest, morate pokušati izbjeći savijanje na tlo, radeći u savijenom stanju. Vrtni alati moraju biti odabrani tako da se mogu koristiti stojeći.

S teškom osteohondrozom, bolestima kralježnice, preporuča se raditi u vrtu samo u posebnom ortopedskom korzetu, ili barem morate donji dio leđa čvrsto vezati smotanim ručnikom. I naravno, u slučaju bolesti mišićno -koštanog sustava, ne treba dizati i nositi utege po ljetnikovcu. Usput, nepravilno dizanje utega može uzrokovati bolove u leđima, štipanje živca, lumbalni lumbago (lumbago), čak i kod zdrave osobe. Stoga treba naučiti nositi i dizati utege u ispravnom položaju.

Uz izostavljanje unutarnjih organa. Događa se da osoba ima problema s ispadanjem nekih unutarnjih organa - bubrega, maternice u žena, želuca ili su nedavno bile operacije uklanjanja različitih unutarnjih organa, njihovih dijelova. U ovom slučaju, podizanje utega na dači takve kategorije ljetnih stanovnika strogo je zabranjeno.

I na kraju, savjetikako pravilno podizati teške predmete i kako ih treba nositi s mjesta na mjesto:

-ne treba dizati teško jednim trzajem;

- ne morate naginjati tijelo prema dolje da biste preuzeli teret, trebali biste ga staviti sa strane, uhvatiti ručku tereta rukom lagano čučeći u koljenima s ravnim leđima i ispraviti koljena;

- ne biste smjeli dizati više od 5-6 kilograma odjednom;

-Preporučuje se ne nositi utege u jednoj ruci, bolje ih je ravnomjerno rasporediti u dvije ruke;

- kopajući tlo, ne morate ga bacati s lopate iza leđa, bolje je to učiniti u stranu, bez oštrih zavoja tijela.