2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 13:40
Mnogi ljetni stanovnici beskorisno posjećuju skupe fitness sobe, sportske komplekse kako bi poboljšali svoje fizičko stanje i zdravlje, ako imaju ljetnu kućicu. Uostalom, trošenje vremena na njega savršeno može zamijeniti sate rada na simulatorima. Osim toga, dacha i prisutnost ekološki čistog usjeva na njoj, bez kemijskih oprašivača i nitrata, pogodni su za održavanje ljetno-ljetne prehrane, što će pomoći u smanjenju težine u roku od vremena
Country "simulatori" i vježbe
Neka vam bude pravilo da jednom tjedno namećete generalno čišćenje u svojoj ladanjskoj kući. Tako ćete "pojesti" mnogo kalorija potrošenih za večeru. Dok se kuća čisti, rade svi mišići podlaktica, leđa, nogu, vrat.
Ako sortirate proizvode i limenke u podzemlju, u smočnici, tamo posložite stvari, smatrajte da ste završili skup vježbi za stražnjicu.
Vježbajte u pčelinjim košnicama na selu - takav rad ublažava iritaciju, stres (iako bi, činilo se, trebalo biti obrnuto), poboljšava raspoloženje.
Ljetno sunce koristite kao vlastiti solarij ujutro i poslijepodne (nakon tri dana). Samo se trebate sunčati, odjenuti se u kupaći kostim i izložiti cijelo tijelo zrakama sunca, a ne samo leđa.
Da biste vježbali noge i bokove, prošetajte do šumarka najbližeg nizu dacha, sjednite uz potok, jezerce s dačom, uranjajući vruća stopala u njih.
Berba ne daje samo moralno zadovoljstvo, već i rad za sve mišiće tijela, osobito za glutealne mišiće, listove nogu i mišiće ruku.
Ne zaboravite da svaka jednostavna aktivnost u zemlji - skupljanje lišća grabljama, brisanje staza, konzerviranje hrane, uređenje krajolika mjesta, košenje travnjaka, branje plodova s voćaka i mnogo, mnogo sustavnije smanjuje težinu, budući da kalorije se pri takvom fizičkom radu malo sagorijevaju možda dva puta brže nego kad se bavite fitnesom.
Ta će brojka biti u savršenom stanju s ljetnom stanovnicom ako bude i slijedila seosku prehranu na seoskim doručcima, ručkovima i večerama.
Seoska dijeta
Kao takav, dijeta pod nazivom "ljetnikovac" ne postoji. Svatko to izmišlja za sebe, na temelju svog omiljenog povrća i voća, bobičastog voća, zelenila koje sadi u svom vrtu, a zatim sa zadovoljstvom koristi za stolom.
Može se slobodno reći da povrće i voće vlastite proizvodnje uvijek imaju najveću količinu vitamina, minerala i najmanje štetnih tvari.
Pokušajte manje vremena provesti na roštilju na selu, a više dajte prednost jelima od povrća u sirovom (salate), pirjanom, pečenom, kuhanom.
Također, voćna dijeta na vlastitom voću iz dvorišta može brzo "skinuti" sa ukupne težine do 1-2 kg dnevno. Možete organizirati dane posta, jedući samo jabuke, kruške iz svog vrta ili samo bobičasto voće.
Dani posta na dan povrća bit će korisni i za čišćenje organizma i stabiliziranje tjelesne težine, na primjer, dani posta, rajčica, krastavac, bundeva, tikvice, za što nisu dobri?
Nemojte smatrati da je povrće i voće iz vašeg vrta previše dosadno i monotono. Na primjer, dijeta s rajčicom može značiti ne samo konzumiranje rajčice tijekom dana, već i pripremu osvježavajuće niskokalorične juhe od gazpacha, cijeđenje soka iz svježeg voća, masu od pečenja sira, krumpira, gljiva, nasjeckanog zelja i drugih nadjeva rajčice.
Ni u kojem slučaju ne zaboravite na zelje. U proljeće ga morate posaditi što je više moguće. Svježe salate raznih vrsta, peršin, cilantro, bosiljak, zeleni luk, kopar i druge vrste začinskog bilja treba dodati u obroke u velikim količinama. Zelje ne djeluje samo kao opskrbljivač vitaminima tijelu, već i kao „pjenjača“, izbacujući iz njega sve štetne toksine i tvari. Zeleni na jelovniku uklanjaju zatvor, poboljšavaju ten i čine da probavni organi rade skladno.
Ne možete bez vode čak ni na dijeti za vikendicu. Morate popiti do 2 litre čiste pitke vode tijekom dana ako želite smršaviti. I morate popiti ovu količinu vode, ne računajući ostala seoska pića - biljni, zeleni čaj, kefir, kompot.
Pokušajte koristiti manje šećera, brašna, konzerviranih, "brze hrane", previše slanih, kobasica, kobasica u zemlji. Kao proteinska hrana, osim obilja povrća i voća, tijekom dana možete jesti komad kuhanog mesa ili mesa s roštilja, ribu, kuhanu, pileća prsa (malo mesa, ne više od 200 grama po dan), par kuhanih jaja za vlastite kokoši.
Također, od mliječnih proizvoda ujutro možete upotrijebiti malo nemasnog svježeg sira u koji se dodaje svježe začinsko bilje, prirodni jogurt i kefir.
Preporučeni:
Znate Li Sve O Nožu Za Cijepljenje?
Zar se niste mogli cijepiti? Pa su upotrijebili loš nož. Nije važno radi li se o stablu jabuke ili ruži - rezultat "operacije" 80% ovisi o kvaliteti oštrice. Riješimo se noža za cijepljenje. Naučiti birati i izoštriti
Sve O Tikvicama. Koju Sortu Odabrati
Svi znaju vrline tikvica. No, pri kupnji sjemena dolazi do zabune i poteškoća u izboru. Nudimo informacije o sortama ove tikvice koje će vam pomoći pri odabiru sorte. Ovdje su detalji uzgoja i popis najranijih vrsta
Zelena Kava - Sredstvo Za Mršavljenje
Živimo u nevjerojatnim vremenima. S jedne strane, ljudi se žale na niske plaće i oskudne mirovine, s druge strane, oglašavanje je prepuno sredstava pomoću kojih možete smršavjeti. Čini se da u društvu postoji neka vrsta nedosljednosti između stvarnog života i reklama. Štoviše, popis proizvoda za mršavljenje stalno se ažurira. Nedavno je u to ušla i zelena kava
Biljke Za Mršavljenje
Poznato je da su višak kilograma problematični, a mnogi ih imaju. Razmislite što možete koristiti za mršavljenje i koje će vam biljke pomoći vratiti figuru
Sobne Biljke Za Bolji Zrak
Nažalost, kvaliteta zraka u modernim gradskim stanovima često ostavlja mnogo želja, a to je posljedica ne samo onečišćenog zraka velikih gradova općenito, već i oslobađanja daleko od najkorisnijih tvari predmetima u kući - za na primjer, uobičajeni linoleum, danas popularni laminat, pa čak i neki potpuno jednostavni električni aparati često sadrže tragove formaldehida opasnog po ljudsko zdravlje! Zato je kvaliteta zraka u našim domovima jedinstvena
