Fitnes S Djecom U Zemlji

2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 13:40

Što može biti korisnije za dijete od odmora provedenog u seoskoj kućici? Ovdje imate svježeg zraka, prostora i susjedove djece, s kojima se možete igrati loptom od jutra do večeri, te ribnjaka u kojem se možete pljuskati. Također, kada šaljete dijete u zemlju, ne morate brinuti o posljedicama aklimatizacije. Uostalom, u pravilu se ljetnikovci nalaze nedaleko od glavnog mjesta stanovanja, a vaše se dijete neće morati navikavati na promjenu klimatskog okruženja. Međutim, ne suvremena djeca nastoje aktivno provoditi vrijeme na dači. Dominacija raznih elektroničkih naprava, mnogih mrvica vezanih su za stolice i sofe. Računalne igre i društvene mreže privlačniji su većini dječaka i djevojčica od stvarne komunikacije s vršnjacima. Kao rezultat toga, umjesto oporavka na selu (i ne samo), dobivamo pokvaren vid, oslabljenu psihu i iskrivljeno držanje iz stalno zaobljenih leđa u sklonosti voljenom gadgetu. Kako se to ne bi dogodilo, a vaše je dijete zaista dobro provelo vrijeme na dači, pratite organizaciju fitnessa na dači za djecu ili zajedno s njima

Na prigradskom području za to postoji mnogo načina.

Prvo, djeca svih dobi mogu biti uključena u jednostavan rad u vrtu ili, drugim riječima, u agrofitnost. Za najmlađe to može biti bacanje krumpira u rupe tijekom sadnje ili sortiranje povrća tijekom berbe. Starija djeca već se mogu zamoliti da donesu vodu za navodnjavanje ili kutiju s sadnicama, pomoć pri uklanjanju korova itd. Prednosti ovoga su dvostruke - i dijete je u pokretu na svježem zraku, a vi možete dobiti bilo kakvu pomoć.

Drugo, na svaki mogući način uključite djecu u igre na otvorenom, uključujući i timske. U tu svrhu, ovisno o interesima i hobijima članova vaše obitelji i vaše bebe, bilo bi lijepo postaviti stol za igranje tenisa u dvorištu, dodijeliti travnjak za igranje badmintona ili tenisa, objesiti mrežu za odbojku, košarku pozvonite ili postavite vrata za igranje nogometa. Ako je moguće, pravite djetetu društvo u takvim zabavama, pozovite susjednu djecu ili druge članove svoje obitelji.

Treće, potaknite kupanje u bazenu (ako je dostupno u zemlji) ili u otvorenoj vodi. Osim prednosti kretanja u vodi, plivanje je i učinkovit način otvrdnjavanja.

Četvrto, svakako uključite vježbe u sportske komplekse kako biste oblikovali ispravno držanje. U tu svrhu bilo bi dobro opremiti malu vodoravnu šipku na selu, gimnastičke ljestve od drveta ili metala, a još bolje postaviti švedski zid. Vježbe za vješanje najučinkovitije pomažu u oblikovanju ispravnog držanja u djeteta, pa čak i po potrebi ako je potrebno.

Peto, dacha je prilično prikladno mjesto za podučavanje djeteta akrobatskim trikovima. Na primjer, na prednjem travnjaku možete naučiti svoje dijete da izvodi tako popularne gimnastičke elemente kao što su "kotač", "lastavica", "breza", "most", "korpa" itd. Takve statične vježbe uče dijete da bolje kontrolira svoje tijelo i čine ga sigurnijim u sebe.

Šesto, pozovite svoje dijete da vas prati tijekom jutarnjih vježbi na dači ili gimnastike.

Evo nekoliko vježbi koje možete korisno raditi sa svojim djetetom na selu.

Vježba # 1. Zgnječite vrat

Pokažite svom djetetu kako naginjati glavu lijevo -desno, naprijed -natrag, a zatim okrenuti glavu lijevo -desno. Upozorite svoju bebu da svi pokreti moraju biti uredni, glatki. Bolje je suzdržati se od kružnih pokreta glave.

Vježba broj 2. Gnječenje gornjeg dijela tijela

Kao zagrijavanje za gornji dio tijela, zamahnite rukama, kružnim pokretima ramenima, nagnite tijelo udesno i ulijevo, naprijed-natrag. Također, za sveobuhvatno zagrijavanje ramenog i slabinskog pojasa možete preporučiti vježbu "mlin". Obično se djeci jako sviđa. Pokažite svom djetetu kako se naizmjenično savijati na jednu ili drugu nogu, istovremeno imitirajući kretanje mlinskih kamena rukama.

Vježba broj 3. Gnječenje donjeg dijela tijela

Čučnjevi, naizmjenični iskoraci na svakoj nozi, zamahi nogama naprijed-natrag, sa strane prikladni su kao zagrijavanje za donji dio tijela. Dijete će zasigurno uživati u vježbi "bicikl" u sjedećem ili ležećem položaju, koju je moguće izvesti sjedenjem ispred majke i zatvaranjem stopala s njom.

Vježba broj 4. Istezanje.

Zajedničku gimnastiku svakako završite vježbama istezanja. Za to su prikladni uzdužni i poprečni rascjepi i polucijepovi, koji se mogu izvesti pomoću gimnastičkih ljestava, poza lotosa, zabavne vježbe "žaba" itd. Istezanje će djetetovo tijelo učiniti fleksibilnijim i pomoći mu da sigurnije korača kroz život.

Ne trošite vrijeme i trud na zajednički fitnes sa svojom bebom na selu. Uostalom, ovo su one dragocjene minute vaše komunikacije koje vas čine sretnima i zdravima.