2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 13:40
Uoči blagdana ugodno je i alarmantno. Dokazano je da prejedanje tijekom novogodišnjih blagdana nosi 3-5 kilograma viška. Ova težina teško prolazi, razdoblje povratka u prvobitno stanje je 4-5 mjeseci. Koristeći naše savjete za ispravno ponašanje tijekom gozbe, možete zadržati svoju figuru u istim omjerima
Savjeti za suzbijanje apetita
Praznik nije obilje ukusnog i prejedanja, već komunikacija s prijateljima i obitelji - zapamtite ovo za svečanim stolom. A ključna riječ pri punjenju tanjura trebala bi biti - "MALO".
Međuobrok prije gozbe
Nemojte sjediti gladni. Sat vremena morate grickati, prilično mali dio proteina i ugljikohidrata. Tako ćete spriječiti nasrtanje na hranu, a situaciju ćete moći držati pod kontrolom.
Čaša vode
Banket započnite čašom mineralne vode. Ova se tehnika koristi u dijetama za mršavljenje jer potiskuje apetit i ispunjava želudac. Usput, percepcija alkohola je pomalo prigušena. Uz svaku dozu alkohola pijte vodu, ona neće dati kalorije i smanjit će želju za hranom. Svi znaju kako alkohol izaziva apetit i otupljuje osjećaj sitosti.
Gdje početi?
Započnite trbušnu gozbu posluživanjem povrća. Stavite ih više na tanjur, ali bez umaka i preljeva. Nekoliko vrsta svježeg povrća napunit će vam želudac i napuniti želudac, a vlakna koja sadrže pomoći će vam u probavi i radu gastrointestinalnog trakta. Tek tada možete prijeći na visokokalorične grickalice.
Iskoristite trenutak sitosti
Tijelo signalizira sitost, iako to često ne primjećujemo. Kad nehotice odložite vilicu i napravite kratku stanku, to je mozak signal sitosti. Mnogi, nesvjesni toga, ponovno počinju jesti, iako je tijelo reklo da je već primilo dovoljno hrane. Zanemarivanje ovog trenutka stvara refleks prejedanja. Stanite, stavite aparate, sjednite, razgovarajte, napustite stol. U svakom slučaju, maknite se s hrane. Nakon nekoliko minuta osjećat ćete se sito.
Jedite polako
Mehanizam aktiviranja sitosti u našoj glavi je usporen i dolazi 20-30 minuta nakon sitosti. Stoga se prima dopuštena doza hrane, a osoba nastavlja jesti. Da biste izbjegli težinu i negativnost viška hrane, morate polako žvakati. Vrijeme žvakanja radit će vam i spriječit će vas prejedanje.
Porcija
Učite od Francuza - ovo je "vitka" nacija koja sebi ništa ne uskraćuje. Njihova tajna je u malim porcijama. Prilikom punjenja tanjura poslužite se trikom "jedna žlica".
odjeća
Uska odjeća dobro sprječava prejedanje. Mnogi ljudi nose posebno usku odjeću, uske suknje i hlače. Stežući učinak neprestano vas podsjeća da prestanete, svaka porcija pogoršava vaše stanje, pa je nemoguće prejesti se.
Ne iskušavajte sebe
Nemojte sjediti za stolom, odaberite mjesto najbliže izlazu. To će vam omogućiti da češće prekidate obrok. Klonite se salata od majoneze, tanjira sa sirom i narezaka. Svježe povrće, plodovi mora - spas tijekom dugih okupljanja za stolom.
Kada je prejedanje neizbježno
Gostoljubivost vlasnika i obilje na stolu, prema statistikama, dovodi do prejedanja. Što uraditi? Preporučljivo je uzeti mali tanjur za sebe. Ne ispunite je sa svima, već odaberite samo ono što zaista želite. Upotrijebite princip "pokušaj" - to znači da prilikom nanošenja ne uzimajte cijeli dio za sitost, već ga stavite malo. Nakon što ste pojeli jedno jelo, pričekajte 15-20 minuta, pa tek onda odaberite nešto drugo.
Učinite sebi način razmišljanja "jedite jedno - odustanite od drugog". Na primjer, ako stavite Olivier na njega, nećete jesti toplu hranu. Pojeli ste žele s mesom - ostajete bez kolača i deserta.
Obiteljske gozbe
Posjete voljenim osobama i rodbini vode do gostoljubivih stolova, a ponekad i do nasilja u hrani. To se osobito događa prilikom posjeta bakama, majkama, tetama. Ne prepustite se uvjeravanju i upornom pritisku da okusite sve kuhano.
Nemojte se povlađivati ljudima koji kažu "pokušajte", "pokušao sam", "za tvrtku." Mislite na svoje zdravlje! Ne biste trebali riskirati svoju dobrobit u obliku zahvalnosti za postavljenim stolom. Ljubazni "već sam sit", "hvala", "pojest ću malo kasnije" neće uvrijediti, ali će vam zadržati figuru. Neprihvatljivo je govoriti o svojim sklonostima, alergijama i drugim detaljima vašeg stava prema hrani.
U kafićima i restoranima
Prilikom naručivanja hrane svakako provjerite težine posluživanja. U ustanovama u kojima su previše velikodušni, uzmite jedno jelo i podijelite ih među prisutnima za stolom. Na primjer, prilog, tanjur s povrćem, predjelo. Ako je u ustanovi uobičajeno odvoziti hranu, odmah je prepolovite, a višak stavite u posudu.
Ako ste ljubavnica
Tradicija ugostiteljstva nastala je u ono doba kada su ljudi naporno radili, pridržavali se posta i bilo je moguće pojesti dovoljno samo za blagdan. Danas je život drugačije uređen, iako još uvijek stavljamo obilje hrane na svečani stol.
Prilikom susreta s gostima zapamtite da možete impresionirati i stvoriti svečanu atmosferu ne samo količinom hrane. Bitno je elegantno posluživanje, uređenje doma, originalnost jela i njihova prezentacija. Ovo će impresionirati i povećati vaš rezultat vještine.
Dugi praznici
Držanje zdravog načina života pomoći će vam da prebrodite božićne i novogodišnje blagdane. Ne sjedite ispred televizora, izlazite van, nemojte si oduzimati mogućnost kretanja. Nemojte kuhati puno hrane koja otežava zatvaranje hladnjaka. Manje salata - više toplih jela s prilogom od povrća.
Sretni, zdravi i ne zamorni praznici!
Preporučeni:
Kako I Kako Liječiti Hrđu Kruške?
Zdrav vrt ključ je izvrsne berbe bobica i voća. No, nažalost, grmlje i drveće često su izloženi raznim bolestima, kruška nije iznimka. Najčešćom i najopasnijom bolešću smatra se hrđa. Ako primijetite crvene mrlje i izrasline-rogove na lišću, ono je počelo prerano padati, što znači da je vašoj kruški potrebno hitno liječenje! Kako i kako pomoći stablu?
Phytophthora: Kako Spriječiti I Kako Liječiti
Kašalj je podmukla i opasna bolest koja zahvaća i lišće i plodove biljaka. Posebno rizično razdoblje za vrtne i vrtlarske kulture je kraj svibnja - početak lipnja i kolovoz - rujan. U ovom trenutku dolazi do nagle promjene dnevnih i noćnih temperatura, a također, što se jako sviđa gljivičnim infekcijama, dolazi do povećane vlažnosti zraka zbog jutarnje magle i čestih kiša. Što možete učiniti kako biste zaštitili svoje krevete od infekcije i ne izgubili žetvu?
Cvjetajuće Božićno Drvce - Za Novogodišnje Blagdane
Osim božićnog drvca, postoje i druge biljke koje tradicionalno ukrašavaju interijer na zimskim praznicima. A jedno od njih je svijetlo božićno drvce. Za razliku od drugog sobnog cvijeća, koje svojim rascvjetanim laticama oduševljava bliže proljeću i ljetu, ovaj kućni ljubimac počinje stvarati pupoljke dolaskom zime. No, neke pogreške u sadržaju mogu odgoditi cvatnju ili je potpuno lišiti. Što trebate znati kako bi božićno drvce obradovalo svojim svijetlim ukrasom
Za Ukusne Blagdane Potreban Vam Je Lonac Za Fondue
Goste možete upoznati na različite načine: tradicionalno hranite, pijte ili zajedno kuhajte egzotične delicije. Neobična gozba nikoga ne ostavlja ravnodušnim. Uz fondyushnitsu, domaćica se može opustiti jer se gosti sami poslužuju i uvijek su zadovoljni intrigantnim procesom kuhanja
Buket Sobe Za Blagdane
Zamislite samo da je Nova godina u dvorištu, a u vašem loncu procvjetale su snježne pahulje. I uoči glavnog ženskog praznika, tulipani su cvjetali na prozorskoj dasci. Nije li to zimsko-proljetna bajka? U međuvremenu, zimi, sasvim je moguće kod kuće natjerati lukovice
