2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 13:40
Duga proslava Nove godine primamljiva je s obiljem hrane. Razmislite o temi koja zabrinjava mnoge: "kako održati figuru i ne patiti od prejedanja"
Svečani obrok
Tijekom zimskih praznika malo vremena provodimo vani. Kućna lijenost razrijeđena je obilnim i čestim obrocima. Sastanci s prijateljima i obitelji nisu potpuni bez postavljenog stola. Čak i oni koji slijede pravilnu prehranu i kontroliraju svoju težinu pate od viška kalorija i povećavaju struk. Nutricionisti savjetuju da se unaprijed pripreme za novogodišnje blagdane.
1. Napravite popis jela za blagdanski stol. Usredotočite se na niskokalorične obroke. Uključite više povrća i voća.
2. U pripremi salata koristite manje jaja i majoneze, po mogućnosti zamijenite kiselim vrhnjem, lagane umake.
3. Jela od odojka, patke, janjetine i svinjetine teško se probavljaju. Alternativa mesu bila bi nemasna morska riba (žele, pečena).
4. Istraživanja pokazuju da crvena boja smanjuje apetit. Ako nema takvih tanjura, za posluživanje upotrijebite salvete, posuđe, stolnjak i ukrase u jarko crvenim tonovima.
5. Kupite crno suho vino. Ovo alkoholno piće ubrzava metabolizam.
Za vrijeme praznika odvojite vrijeme za tjelovježbu. Češće izlazite iz kuće, šetajte. Ako stalno vježbate, nemojte si za sve praznike napraviti „vikend“.
Znakovi prejedanja
• nadutost u trbuhu, težina;
• žgaravica, podrigivanje;
• stvaranje plina;
• Višak masne hrane izaziva pojavu gorčine u ustima;
• pretjerana konzumacija slatkiša, kupusa, hrena izaziva nadutost;
• Teško probavljiva proteinska hrana (svinjetina, janjetina) u velikim količinama uzrokuje zatvor.
Opasnost od prejedanja je u tome što postoje problemi s probavom, poremećen je metabolizam, dolazi do pogoršanja kroničnih bolesti (gastritis, hipertenzija, žučni mjehur, jetra, štitnjača itd.).
Kako smanjiti mogućnost prejedanja
1. Nemojte sjediti za stolom natašte. Jedite jabuku, popijte čašu vode.
2. Uzmite probavne enzime pola sata prije blagdana: Festal, Pankreatin, Allahol, Gaviscon itd. Oni će zaštititi od žgaravice, nadutosti / stvaranja plinova i ubrzati probavu.
3. Jedite samo hranu za stolom koja vam neće naškoditi. Nemojte doći u iskušenje da probate nešto što niste planirali pojesti.
4. Ako želite uživati u "nezdravoj hrani", uzmite oskudne porcije, nemojte ih dodavati previše.
5. Prilikom punjenja tanjura pridržavajte se pravila: dvije trećine trebaju biti povrće, zdrava hrana.
6. Kalorije nose pića. Nemojte piti sokove, voćne napitke, voćne napitke - samo mineralnu vodu.
7. Češće napuštajte stol, to vam omogućuje da shvatite koliko ste siti i da prestanete s zlostavljanjem.
Radnje nakon prejedanja
Teško je odoljeti kulinarskim iskušenjima. Ljudi od starije generacije koji slave ne odlazeći od stola nekoliko sati posebno pate od gozbe. Alternativne metode pomoći će u ublažavanju simptoma prejedanja.
Jedite 3-5 komada sjemenki anisa ili kima / korijandera ako se osjećate neugodno. Cijelo zrno možete žvakati ili progutati s vodom. Limun dobro djeluje: razrijedite žličicu svježe iscijeđenog soka u pola čaše vode, popijte i nakon 10 minuta osjetit ćete olakšanje.
Nastanak plina brzo se uklanja kopravom vodom ili žvakanjem nekoliko sjemenki. Infuzija metvice poboljšava probavu, potiče lučenje želučanog soka. Infuzija matičnjaka, anisa i kamilice ubrzava probavu hrane.
Istovarna dijeta
Ograničenja će pomoći pri oporavku nakon "trbušne gozbe". Rasporedite se
dan kefira, dopušteno je piti 1, 5-2 litre i ništa ne jesti. Popijte čašu svaka 2 sata. Ako patite od zatvora, upotrijebite svježi proizvod star 1-2 dana, sa slabim crijevima, popijte trodnevni ekstrakt.
Će pomoći
dijeta sa skutom … Dnevno se pojede 500-600 g svježeg sira u 5-6 doza. Pripremite uvarak od šipka i popijte čašu napitka nakon svakog obroka. Možete samo sjediti na povrću jedan dan.
Preporučeni:
Godina Svinje 2019. Novogodišnji Stol
U susret godini žute svinje, ne zaboravite da ova životinja voli jesti. Predlažem da domaćice usvoje neke zanimljive recepte. Namirnice koje čine jela bit će svinja po volji u skladu s kineskim kalendarom
Zašto Se Pelargonij Rasteže I Kako Ga Izbjeći
Uz dobru njegu, pelargonij ne samo da aktivno i bujno cvjeta, već i izgleda vrlo dekorativno tijekom odsutnosti pupova, tvoreći prekrasan razgranati unutarnji grm, gusto prošaran zaobljenim pločama svijetlozelenog lišća. Međutim, nije uvijek moguće uzgojiti tako veličanstvenu biljku. Često se uzgajivači cvijeća žale da pelargonij ne samo da prestaje cvjetati, već se i počinje rastezati, gubeći lišće i sušeći se pred našim očima. Što dovodi do ovakvog stanja biljke? A kako sačuvati svoj omiljeni cvijet?
Kako Izbjeći Pogreške Pri Odabiru Sjemena?
Sjemenke su možda jedna od najvažnijih sastavnica dobre berbe, jer sa lošim sjemenom nemoguće je dobiti dobro razvijene biljke, pa sukladno tome ni berba od njih neće biti uopće onakva kakvu očekujemo. Kako možete izbjeći kupnju nekvalitetnog sjemena ako je pakirano u papirnate vrećice i nemoguće ih je pregledati? Iako ni pomno ispitivanje izgleda sjemena nije lijek, nekvalitetno sjeme također može izgledati dobro
Kako Izbjeći Najčešće Greške Pri Sadnji četinjača
Sada je jako dobro vrijeme za presađivanje četinjača. Doista, unatoč prilično raširenom uvjerenju da se bilo koje crnogorično bilje može presaditi tek u jesen, u proljeće ih je također moguće, pa čak i potrebno „preseliti“. Glavna stvar je imati vremena za to prije početka vrućih dana i pokušati izbjeći pogreške pri presađivanju. Želim s vama podijeliti najviše informacija o najčešćim greškama i kako ih izbjeći
Kako Ugoditi Majmunu? Novogodišnji Recepti
Mislim da svi znaju da će 2016. doći godina Vatrenog majmuna. I, naravno, trebate joj ugoditi, a mi ćemo vam sada reći kako to učiniti. Ako volite poluproizvode ili, na primjer, dimljene ili masne, onda je bolje odbiti takva jela u novogodišnjoj noći. Majmun će biti oduševljen zalogajima, svježim povrćem, nemasnim obrocima te puno voća i slatkiša
