Sprječavanje Sloma Leđa

2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 13:40

Foto: bowie15 / Rusmediabank.ru

Rad u ljetnikovcima težak je posao. Često je popraćeno ozbiljnim fizičkim naporima i dizanjem utega, što pak može uzrokovati "slom" leđa. Sa stajališta tradicionalne medicine, takva definicija bolesti nije posve točna. Najčešće se to shvaća kao lumbago (akutna bol u donjem dijelu leđa) i pucanje mišića. Borba protiv ovih problema je teška i uključuje uzimanje lijekova protiv bolova koji nanose nepopravljivu štetu jetri i drugim organima ljudskog tijela. Kako narod kaže: jedan liječi, drugi osakaćuje. Kako biste izbjegli "lom" leđa, a rad u vrtu donosio samo užitak, vrlo je važno voditi računa o prevenciji. Koje radnje poduzeti?

Savjet 1. Idite u kadu

Fotografija: nyul / Rusmediabank.ru

Kupka i sauna nisu najbolje rješenje za one koji su se već susreli s lumbagom. No, kao preventivna mjera, ova je metoda doista izvrsna. Ipak, voda je izvor života. Potiče ozdravljenje tijela, uključujući prevenciju mišićno -koštanih bolesti i problema s kralježnicom. Osim toga, vodeni postupci povećavaju vitalnost, poboljšavaju cirkulaciju krvi, poboljšavaju mikrocirkulaciju krvi i normaliziraju ravnotežu vode i soli. Dok vrući zrak ubrzava metaboličke procese, ublažava napetost mišića i obnavlja hrskavično tkivo odgovorno za zglobove.

Redovito posjećujte kupalište ili saunu, parite se s hrastovim ili brezovim metlama, uživajte u prekrasnim aromama eteričnih ulja poput smreke, jele ili cedra. Potonji su iznimno korisni za dišni sustav. Osim toga, poboljšavaju raspoloženje, okrepljuju i sprječavaju prehlade i gripu. Ali zapamtite da vrući zrak kupke i saune ima kontraindikacije, osobito tuberkulozu, bolesti kardiovaskularnog sustava, zloćudne tumore, multiplu sklerozu i druge bolesti koje su u fazi pogoršanja.

Savjet 2. Bavite se sportom

Fotografija: Georgii Dolgykh / Rusmediabank.ru

Tjelesna aktivnost ključ je izvrsnog zdravlja. I odrasli i djeca znaju za to, ali krše pravila! U međuvremenu, umjereno vježbanje smatra se izvrsnom preventivnom mjerom protiv lumbaga, osteohondroze i artroze. Štoviše, tjelesna aktivnost suzbija kardiovaskularne kvarove, depresiju, tjeskobu, stres, pa čak i respiratorne bolesti. Sport igra važnu ulogu u metabolizmu. Redovito radeći jednostavne vježbe, osoba se štiti od problema s viškom kilograma.

Započnite jutro vježbanjem. Jednostavne vježbe, čak i bez ustajanja iz kreveta, aktiviraju snagu i daju energiju. Nemojte zanemariti trčanje u najbližem parku. Ako zdravlje ne dopušta, obratite se nordijskom hodanju. Ovaj sport je klasificiran kao štedljiv. Doista, u procesu su uključeni posebni štapići koji preuzimaju dio tjelesne težine osobe na sebe, čime se smanjuje opterećenje zglobova. Inače, nordijsko hodanje izvrsno je rješenje za one koji su pretili i imaju manje probleme s kralježnicom.

Prije izvođenja radova u vikendici koji uključuju intenzivnu tjelesnu aktivnost, na primjer nošenje kanti napunjenih vodom ili zemljom, kao i ogrtanje krumpira, svakako se zagrijte. U suprotnom se povećava rizik da vam "otkinu" leđa. I umjesto da uživate u prirodi, slobodne dane možete provesti ležeći u bolničkom krevetu. Planirate li dizati utege, stavite poseban korzet koji će popraviti donji dio leđa i spriječiti "lom".

Savjet 3. Idite na masažu

Foto: Igor Mojzes / Rusmediabank.ru

Masaža je izvrstan način za sprječavanje lumbaga. Također se savjetuje kada se suoči s bolešću. Istina, u prvom slučaju to možete učiniti sami, a u drugom će vam trebati pomoć stručnjaka. Prema liječnicima, najučinkovitija metoda za sprječavanje lumbaga je klasična Shiatsu masaža, koja je, inače, licencirana medicinska terapija koju regulira Ministarstvo zdravlja Zemlje izlazećeg sunca. Njegov cilj je postići potpunu energetsku ravnotežu u ljudskom tijelu. Masaža uključuje lagani učinak na mišićno tkivo trljanjem i milovanjem, što zauzvrat ublažava grčeve i poboljšava cirkulaciju krvi.