2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 13:40
Dakle, dok se rad u ljetnikovcu približio svom logičnom završetku, a prije Nove godine ima još puno slobodnog vremena - mi ćemo se pobrinuti za sebe i … smršavjeti kako bismo nekako okupirali naše dosadne sive dane bez našeg omiljena ljetnikovac. Sve je to poslovica, a priča počinje odabirom određene prehrane koja potiče mršavljenje
Pogrešna hrana koja ometa gubitak težine
Započnimo svoje sustavno mršavljenje tako što ćemo pregledati ono što se nalazi u našem hladnjaku i uništiti ili dati trećim stranama da pojedu ono što uopće ne bismo trebali smršavjeti. A za budućnost bi bilo dobro ili drastično smanjiti ove proizvode u volumenu, ili ih potpuno izbaciti iz prehrane, kako nam se višak kilograma ne bi pomislio vratiti na bokove i trbuh.
Hrana prvakinja u sadržaju zlih kalorija, koje se prekomjernom težinom talože na našem tijelu, ili izazivaju zadržavanje tekućine u njemu, dodajući nam višak kilograma:
• brašno i peciva od njega (mekinje, raž i dalje su dopuštene, ali samo u malim količinama);
• šećer (što je manje u prehrani, to bolje!), Slatkiši;
• sol (nije ju potrebno potpuno izbaciti iz prehrane, ali doista ju treba smanjiti, a u vrijeme mršavljenja nemojte jesti konzerve seoskih krastavaca sa slanom rajčicom);
• brza hrana, poluproizvodi (ovdje nema komentara - teško je smisliti nešto štetnije);
• kobasice, kobasice, dimljeno meso, kiseli krastavci, konzerve;
• pržena hrana;
• previše masna hrana (ovdje se spominje i majoneza) ili hrana s visokim udjelom masti.
Prava hrana za mršavljenje
Na ovom se načelno može dovršiti popis pogrešnih proizvoda. Jasno je da mnogo ukusnih stvari ostaje "iza broda". No ako tih proizvoda nema u prehrani, zasigurno ćete obratiti pozornost na druge, vrlo korisne, koji će vam pomoći uravnotežiti prehranu tako da će od sada samo pridonijeti mršavljenju i normalizaciji tjelesne težine.
Ovo je prije svega
povrće. Ne možete bez njih ako odlučite smršavjeti. Sadrže vitamine i elemente u tragovima te zaštitu od mnogih bolesti, vlakna i niski sadržaj kalorija. Bit će jako dobro ako ovo povrće dođe na stol iz naše ljetnikovca ili prigradskog zemljišta. Ovo povrće će biti od velike koristi za organizam. Znate točno kako ih uzgajate, što gnojite, zalijevate i tako dalje. Osim toga, slažu se i prednosti povrća koje se uzgaja u regiji prebivališta, a ne donosi nedozrelo "s brda".
Što se tiče povrća, također bih predložio da ga je najbolje koristiti svježe u prehrani. Može se i dinstati. Ali ovo povrće gubi dio vitamina. Nikada ih nemojte pržiti. Štoviše, nemojte jesti prženi krumpir. Evo jedne zanimljive točke. Jedan te isti proizvod, isti krumpir, može biti najštetniji i najkorisniji za različite metode kuhanja. Krumpir pečen u kori u pećnici (u mikrovalnoj je također moguć) na rešetki postaje proizvod za sagorijevanje masti. Odnosno, do sljedećeg plamenika unutarnjih tjelesnih masti. No krumpir, pržen s uljem, sadrži kancerogene masti, visok sadržaj kalorija, tijelo ga slabo apsorbira i težak je za jetru.
Sljedeća linija proizvoda koja vam je potrebna da zasitite svoju prehranu "do očnih jabučica" -
voće i bobice … Uvjeti su isti - poželjno je da dolaze iz vlastitog vrta. Da bude svježe, ne konzervirano, kuhano, ušećereno. Također je poželjno da budu zreli. Uredno s grožđem i bananama. Visoko su kalorične.
Ne zaboravite na
zelje! Sadrži puno vlakana i praktički nema kalorija. Stoga ga možete jesti koliko god želite. Pa čak i njegova ladanjska kuća i još više.
Sada razgovarajmo o
kruh. Koliko ga mogu konzumirati oni koji uopće ne mogu bez kruha. Raženi, mekinje kruh ili tost u količini od par komada dnevno mogu se i dalje jesti s hranom. Kruh narezan na krutone možete osušiti i u pećnici. Ove krutone možete "progutati" ne više od šake dnevno, na primjer, s juhom od povrća ili salatom.
Sada o važnoj točki.
O mesu i ribi. Meso je prikladno za dijetalnu prehranu bilo koje sorte, osim vrlo masne. Od jelovnika oduzmite svinjetinu (barem privremeno), goveđu mast i kožu peradi. Perad, nemasna govedina, nemasna riba (ne haringa ili skuša sigurno), jaja - sve je to moguće. Ali podsjećamo - samo u kuhanom, pečenom, pirjanom obliku. Ne prženo! I dnevno, dio bilo koje vrste životinjskog proteina ne smije biti veći od 200 grama. Ovo nije kraj uravnoteženja naše prehrane do Nove godine. Nastavimo temu u sljedećem broju.
Preporučeni:
Proslava Nove Godine Na Dači
Nova godina jedan je od najčarobnijih i najljepših blagdana u godini. Prekrasno božićno drvce, pahulje na prozorima, dugo očekivani darovi, bogat stol, aroma boro-mandarine … Za mnoge je Nova godina obiteljski praznik koji želite provesti u ugodnoj atmosferi. Ali što ako malo odstupite od tradicije i pokušate nešto novo i nepoznato? Izvrsna opcija bilo bi putovanje u posjet europskom Djedu Mrazu ili elegantna večera u restoranu. No što ako to obiteljski proračun ne dopušta?
Smršavite Prije Nove Godine. 1. Dio
Neki dan sam listao stranice dnevnika stanovnika i posjetitelja "Asiende" i primijetio da je tema mršavljenja za njih, a i za mene, iskreno govoreći, daleko od posljednje u njihovom interesu. Čak se i natjecanje Miss Hacienda temelji na web stranici, zahvaljujući kojoj će se identificirati pobjednica resursa koja se neće moći udebljati do Nove godine 2015. S tim u vezi, odlučila sam svoje iskustvo podijeliti s čitateljima i moje znanje o raznim načinima mršavljenja. Štoviše, ispravno mršavljenje i
Kako Koristiti Simbol Nove Godine - Vatreni Pijetao
Bliži se godina Vatrenog pijetla - jednog od simbola najbližeg domaćinstvu u istočnom horoskopu. Ali čak i bez obzira na to, pticu su od pamtivijeka cijenili i štovali naši preci. Svako kućanstvo koje poštuje sebe trebalo bi imati barem jednog pijetla. A sve zato što se, između ostalog, smatrao talismanom i pomagačem čovjeka. Kako nam može pomoći u nadolazećoj godini?
Smršavite Prije Nove Godine. 3. Dio
Formuliranje uravnotežene prehrane za mršavljenje najvažnija je stvar. Debljamo se kao posljedica nepravilnog unosa nepravilno odabrane hrane. I njezina ravnoteža djeluje kao snažan poticaj tijelu, koje će nakon toga samo trebati pomoći u stabilizaciji težine na dodatne načine
Smršavite Prije Nove Godine. 4. Dio
U posljednjem nastavku niza članaka o uspješnom mršavljenju prije Nove godine govorili smo o činjenici da je najvažnije u mršavljenju preispitivanje prehrane. Vi, naravno, možete, bez daljnjega, izabrati za sebe bilo koju dijetu, primjenjujući je, a ne moje preporuke za prehranu za mršavljenje. Učinak će također biti pozitivan. Preporučljivo je odabrati dijetu za dugotrajni termin, na mjesec dana ili duže, jer će to biti uravnoteženije u smislu proizvoda, a ne previše "gladno"
